Saiba como entrar em forma com o Boxe!

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Praticando o boxe, você entra em forma e ainda aprende uma excelente técnica de defesa pessoal. Veja o que diz o BEST TRAINER ERIC POMI.

Socos, esquivas, mudanças rápidas de direção, antecipação dos movimentos do adversário! São características do boxe, esporte profissional e olímpico, que conquista cada vez mais adeptos.

A atividade é intensa, que pode chegar a queimar até 1.000 Kcal, onde o objetivo é acertar o adversário com os punhos. Sua prática é descrita na antiguidade, mais exatamente no Egito e na Grécia, onde foi considerado como modalidade olímpica. Primeiramente não haviam luvas, que ao contrário do que se pensa, foram feitas para proteger as mãos e não o rosto do oponente. Por baixo da luva, utiliza-se a bandagem ou faixa que tem colocação específica para proteger os punhos e os dedos.

Nas academias, a procura aumenta na busca do desenvolvimento da coordenação motora, condicionamento físico e resistência localizada, sem esquecer dos movimentos rápidos que combinam força e velocidade, tão importantes para facilitar as atividades do dia-dia. Quanto ao aspecto psicológico, a necessidade de disciplina e liberação do estresse gerada pelos golpes,

favorece o equilíbrio emocional.

Apesar de lembrarmos dos socos, o boxe exige bastante do tronco e é normal a realização de muitos abdominais, extensão lombar, torções  para as esquivas e ataques, além de muito trabalho de movimentação de pernas.

Principais golpes

-Direto: Golpe muito veloz, dado frontalmente pelo punho que se localiza atrás da guarda;

-Cruzado: Visa sempre a lateral da cabeça. Também é forte e veloz, como o direto;

-Jabe: Golpe comumente utilizado para manter a distância entre os lutadores, é caracterizado por ser um golpe frontal com o punho localizado à frente da guarda;

-Gancho: Movimento curvo de punho que atinge lateralmente o adversário;

-Uppercut: Objetiva atingir o queixo do adversário, e por isso tem a direção de subida: o golpe é dado de baixo para cima.

Estrutura de uma boa aula:

– os iniciantes devem vivenciar vários movimentos e habilidades técnicas, realizando treinamento físico e técnico multilateral

– promover uma estrutura de corpo harmonioso e postura corporal correta

– trabalhar velocidade, coordenação, flexibilidade, equilíbrio e percepção

através dos movimentos naturais

– aplicar exercícios físicos gerais e específicos

– Desenvolver a execução técnica correta

– Melhorar a concentração, determinação e motivação

– Desenvolver tática indivídual com ênfase em defesas

Curiosidade:

A maior quantia paga a um boxeador por uma luta foi a de Evander Holyfield por sua segunda luta com Mike Tyson, em 28 de junho de 1997. Holyfield recebeu U$ 35 milhões mantendo o título mundial dos pesos pesados ao vencer por desclassificação no 3o. round após Tyson mordê-lo duas vezes nas orelhas.

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