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CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DA NATAÇÃO

Foto: Reprodução/Facebook oficial Michael Phelps
<h2>A prática de exercícios físicos diariamente é importante para a saúde. Contudo, nem todas as pessoas gostam ou tem o hábito de realizar caminhadas, corridas ou frequentarem uma academia, as vezes por falta de tempo mesmo. A Natação pode ser uma grande opção para essas pessoas.h2> <p>Apesar de não ser um exercício tão natural para o ser humano como caminhar ou correr, a natação existe há milênios. Praticada na Grécia Antiga e pelos romanos, entre outros povos, a natação, embora popular, demorou muito para se transformar em uma competição organizada, tendo seus estilos se desenvolvido de diferentes formas ao longo da história.p> <p>Existem quatro tipos de nados, Borboleta, Costas, Peito e o Nado Livre. Existem provas de 50 a 1500 metros entre os quatro estilos nas provas individuais, além do revezamento com equipes de quatro competidores. Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar.p> <p><strong>Confira os benefícios da Natação:strong>p> <p><strong>Coraçãostrong>: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor do coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares, já que ocorre um aumento na capacidade de bombear sangue pelo corpo, estimulando também a circulação sanguínea, devido a pressão da água.p> <p><strong>Respiraçãostrong>: Por ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os sintomas de asma. p> <p><strong>Articulações:strong> A prática da natação é livre de impacto por ser praticada na água e permite que as articulações acompanhem o crescimento dos músculos, já que músculos maiores e mais fortes exigem tendões e ligamentos bem lubrificados, resistentes e ágeis.p> <p><strong>Autoestima:strong> Nadar libera sensação de independência, segurança e liberdade, resultando em um conjunto de relaxantes mentais.p> <p><strong>Anti-stress:strong> Para conciliar respiração e movimentos corporais, é necessário um grande nível de concentração. Um momento em que sua mente esta livre, pensando apenas no seu corpo, distanciando dos problemas do dia-a-dia. Esse processo também libera hormônios do bem-estar: as endorfinas, gerando sensações agradáveis e relaxantes. O som da respiração aliado ao som da água, age como um mantra em nosso subconsciente.p> <p><strong>Redução do risco de diabetes:strong> Para diminuir os índices de diabetes, nada melhor do que os exercícios aeróbios. p> <p><strong>Controle do peso:strong> A natação é uma dos melhores métodos de queima de calorias, manutenção e controle do peso. A queima de calorias depende da frequencia e intensidade do treino.p> <p><strong>Melhora da força: strong>Pelo fato da água ser 12 vezes mais densa do que o ar e o nadador ter que se propulsionar na água, ocorre um trabalho de resistência, que é o princípio básico da tonificação muscular e incremento de força.p>
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