Saiba tudo sobre o GVT, treino de hipertrofia criado há cerca de 50 anos

Desenvolvido em 1970, o GVT (German Volume Training), faz sucesso até os dias de hoje

Matheus Chaves Melo
Colaborador do Torcedores

Crédito: Crédito da Foto: Reprodução

Você já treina há um bom tempo? Está no nível avançado da musculação? Então, com certeza pode usar esta metodologia de treino para conseguir variar e obter hipertrofia muscular. No entanto, é necessário ressaltar que você pode utilizar essa estratégia por cerca de 6 ou 12 semanas, conforme o seu personal melhor orientá-lo.

Agora, se você nunca ouviu falar sobre a ideia do método, com certeza irá se assustar. O propósito é fazer 10 séries de 10 repetições. Meu amigo, é exatamente isso que você leu, 100 repetições. Mas é claro, para fazer um treino tão avançado quanto esse, você precisa ter uma dieta muito bem elaborada e encaixada em sua rotina.

Consultor e personal Treiner no site Feito de Iridium, Fabio Pasetto comentou sobre o treino. “As unidades motoras do músculo-alvo são expostas a um volume elevadíssimo. O esforço repetitivo desse volume tão alto gera um estresse metabólico muito grande nas fibras musculares, que hipertrofiam como forma de adaptação a esse estímulo denso”.

Vale ressaltar que é necessário ter um acompanhamento de um profissional qualificado para lhe auxiliar no treinamento.