Você passou 2019 inteiro no treino e dieta, mas no fim do ano conseguiu aquelas férias merecidas do seu trabalho. Viajou, foi à festas e tudo mais. Com isso, acabou não aguentando e saiu totalmente do foco. Começa o ano de 2020 e você vai voltar para a academia e pensa: “E agora, como vai ser esse retorno?”. Veja o que um profissional da área recomenda para você voltar a pegar pesado nos treinos e recuperar logo o shape.
“São três pilares: Intensidade, frequência e dieta”, diz Ítalo. “A pessoa precisa controlar a intensidade dela, tem que voltar em ritmo moderado. Depois disso é necessário procurar o seu personal e se organizar, separar os dias de treino e montar a rotina”, completa.
Outro elemento essencial é a dieta. “Com as férias e festas a pessoa não seguiu um plano alimentar adequado, então agora precisa ajustar isso e a diferença no shape virá logo. Procure o seu nutricionista e refaça o planejamento de alimentação”, recomenda.
Ítalo Fernando é professor de sala da Smart Fit, licenciado e bacharelado em Educação Física. Caso tenha interesse em ter aula com ele, entre em contato pelo celular: (11) 97250-5949
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