No último sábado (28), o Real Madrid conquistou mais uma Champions League, a 14ª. Dessa vez, o título veio com 1 a 0 em cima do Liverpool, com gol do brasileiro Vinícius Jr., coroando o que talvez seja a melhor temporada da carreira do jovem atacante.
No Real Madrid desde julho de 2018, quando completou 18 anos, o atacante, revelado pelo Flamengo, mostrou na Europa uma evolução não apenas técnica, como física também.
E isso é resultado de uma mudança na sua rotina de treinos e também na sua dieta. Há diferenças no Brasil e Europa nesse sentido.
O jornal espanhol “AS”, detalhou, em uma matéria especial sobre o atacante, a rotina de treinos de Vini Jr., além de sua dieta.
Dieta de Vinícius Júnior
O jornal destaca que Vini realiza um plano de dieta mais completo e mais organizado. Ele sempre comeu de tudo, mas agora faz isso de forma ordenada e correta.
Antes, Vinícius tinha uma dieta à base de feijão preto, arroz e bife, um prato rico em fósforo, potássio e vitamina B3. Ele também costumava comer massa, frango e peixe, que hoje são a base de sua dieta, mas, agora é regulamentada de forma mais correta.
Alguns dos alimentos que não faltam na dieta do craque brasileiro:
Ovos: fornecem proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais.
Frango: Contém vitaminas e proteínas essenciais para proteger as fibras musculares e acelerar a recuperação.
Peixes: entre as melhores opções para os atletas estão o salmão, o atum e a sardinha. Eles fornecem vitaminas B6 e B12, magnésio, fósforo e ácidos graxos ômega 3. Eles ajudam a prevenir lesões, a melhorar o sistema nervoso e promover o metabolismo.
Legumes e leguminosas: fornecem cálcio, fósforo, potássio, fibras e sais minerais.
Frutas: são ricas em vitamina C. Fornecem fibras, sais, carboidratos e energia. Aqueles como o melão ou a melancia previnem a desidratação, pois têm um alto teor de água. Bananas, frutas cítricas, frutas vermelhas, peras e maçãs estão entre as mais escolhidas pelos atletas.
Treinamento da joia do Real
Thiago Lobo, preparador físico de Vinícius, acompanha quase que literalmente, todos os passos do atacante. Acompanhou, por exemplo, o jogador em suas férias no Rio de Janeiro e Cancun para colocá-lo em ótimas condições físicas.
Vinícius pode ir para praias, mas para usar a areia para fazer exercícios com pesos. Nas últimas férias, isso foi fundamental para o atacante adquirir mais potência, agilidade e velocidade.
Atualmente, Thiago Lobo trabalha com Vinícius Jr. todas as tardes na academia que o jogador montou em sua casa. Esse é um trabalho feito, especialmente, na recuperação do jogador visando evitar lesões. Lobo é preparador físico particular do jogador, mas trabalha sempre com o aval do clube.
O jornal ainda destaca que Vini vive acompanhado de vários familiares e amigos, sempre em um ambiente tranquilo, longe das festas e excessos.
Por fim, o jornal afirma que o segredo é apenas uma boa nutrição, hidratação, uma rotina de treino ordenada, perseverança, disciplina e dormir bem. E que isso deveria ser adotado por todos os atletas.
