O Coronavírus afetou todos os setores da sociedade. Dessa forma, academias foram fechadas por tempo indeterminado. Até mesmo as caminhadas e corridas em lugares públicos passaram a não ser recomendadas, para diminuir o risco de contaminação.
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Dessa forma, muitas pessoas foram obrigadas a realizar exercícios na sua própria casa. Entretanto, algumas pessoas não tem ideia de quais exercícios fazer. Pensando nisso, listamos 5 exercícios funcionais que podem ser feitos na sua própria casa. Confira:
- Saltos com agachamento, girando o seu corpo em 180 graus;
- Burpees;
- Corrida lateral com pausa no joelho erguido;
- Corrida sem sair do lugar, levantando os joelhos;
- Desça ao chão e estique o corpo com ajuda das mãos. Por fim, finalize com uma flexão (Minhoca com flexões);
- Polichinelo;
- Saltos com afundo;
- Corrida lateral com agachamento no final;
- Comece com as mãos no chão e pernas levemente flexionadas. Em seguida, faça um giro com o corpo e encoste a mão direita no pé esquerdo, esticando as pernas (Giro com chute);
- Mantenha as mãos no solo e faça movimentos de subida com as pernas (Escalada no chão);
- Prancha com subida;
- Saltos altos com afundo, levando o joelho até a altura do peito;
- Por fim, saltos laterais com flexões nos joelhos.
Além disso, veja o vídeo abaixo para entender como fazer cada um dos exercícios citados acima. Confira:
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