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A pandemia de coronavírus trouxe muitos questionamentos sobre a manutenção da saúde física de cada pessoa. Uma das técnicas que tem ganhado força nas redes sociais são os exercícios proprioceptivos, mas o que significa essa nova tendência? Quais são os benefícios que ela traz para o corpo?
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A propriocepção é a técnica que o próprio corpo utiliza para encontrar um equilíbrio perfeito seja parado, em movimento para realizar algum tipo de esforço. O corpo possui inúmeros proprioceptores que fazem essa função nos músculos, tendões e articulações em todo o corpo para mandar as informações ao sistema nervoso central que redistribui para todo o corpo.
Alguns dos principais benefícios dos exercícios proprioceptivos é entregar um equilíbrio ao corpo em todos os aspectos. Para isso, sessões de fisioterapia são necessárias para estimular nervos, articulações e músculos sejam em movimento ou parado. A propriocepção pode ser classificada em duas fases: consciente e a inconsciente. A consciente é aquela em que o corpo faz a partir de um comando e que permite executar alguns movimentos como andar sob corda bamba. Por outro lado, a propriocepção inconsciente funciona naturalmente como a batida de um coração.
Como fazer os exercícios proprioceptivos?
Os exercícios proprioceptivos são ideais para quem está em recuperação de uma lesão em músculos, articulações ou ligamentos. Para realizar as atividades, lembre-se sempre de consultar um profissional capacitado. Com ritmos e resultados diferentes, veja quais são os exercícios mais executados.
- Caminhar por 10 metros em linha reta com um pé na frente do outro
- Caminhar por 10 metros em diferentes superfícies como travesseiros, colchões ou chão.
- Caminhar na ponta de pés, calcanhar, lateral de forma intercalada
- Pular em uma cama elástica elevando um joelho por vez.
- Colocar os dois pés em uma superfície instável e arremessar a bola com as mãos para a frente.
O ideal para todos os exercícios proprioceptivos é realizá-los diariamente com 10 a 20 minutos de duração e com uma força necessária para evitar lesões ou dores.
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